Actividad fisica es vida

Bueno pues resulta que mi sobrepeso me ha hecho muchos estragos en mi cuerpecito dolores Articulares, de rodillas y espalta., me la paso centada gran parte del dia, y tomar la decicion de realizar ejercicio fue un decicion definitiva, hace ya un par de años corria en un campo cerca de mi casa asi que opte por ir ahi mi sorpresa fue que cuando llegue hoy tempranito a las 7:00am, ya habia mucha gente personas grandes, jovenes, hombres y mujeres., yo. fui con mi harry, mi perro, ya que pense que estaria solita.

Me gusta ir ahi ya que nooo pago nada, claro, ademas es al aire libre "fuera smog" solo camine ya que hoy es mi primer dia, primero requiero tener condicion respiratoria para poder realizar varios ejercicios como correr grandes distancias y aguantar para entonces quemar mi grasita que tengo de mas... Pues el harry no me dejaba estar concentrada en mi caminata habia otros perros y se inquietaba mucho, camine por mas o menos 45 minutos, realiza unos estiramientos para irme quitando mi atrofia muscular y me regrese asi que mi ejercicio fue todo un exito el dia de hoy solo espero continuar con esa actividad ya que es buena y saludable.

CAMINAR: aumenta la flexibilidad y la fuerza en las piernas y la resistencia a la fatiga, mejora el flujo sanguíneo, reduce el dolor muscular y de espalda y el de las articulaciones con artrosis. Al reforzar los huesos, previene la osteoporosis. La caminata requiere ropa cómoda y liviana y zapatillas sólidas, ligeras, confortables y que permitan la transpiración. El ritmo habitual de un caminante sano de mediana edad suele ser de casi 5 km por hora (unos 12 minutos por km). El orden correcto de pisada es: talón-arco-dedos.